Cuidados com a sua chuteira! Entrevista com Dra. Bruna Bosco!

Fala galera que curte o FP \o/, todo atleta de alto rendimento precisa do suporte de um equipamento/material esportivo de qualidade, e essa escolha impacta de forma importante na sua proteção contra lesões e no seu desempenho dentro das quadras e campos.

A Penaltyconta com um verdadeiro arsenal de modelos de chuteiras para vocês, que abrange todos os tipos de solos, com diferentes tipos de solados e travas, além de cores diversas para todos os gostos! E SIM, as chuteiras tem MUITA qualidade e são indicadíssimas pelo FP!

No canal da marca no Youtube vocês podem conhecer as diferentes tecnologias utilizadas para produção das chuteiras, como a ATF e a Termotec e no site oficial vocês conseguem comprar o modelo desejado!

Pensando em ajuda-los a entender melhor os detalhes da importância da escolha da sua chuteira e do momento ideal para troca quando ela já está desgastada, convidamos a Dra Bruna Bosco de Melo para uma entrevista sobre o tema!

Dra Bruna Bosco de Melo é atual médica assistente do futebol feminino do São Paulo Futebol Clube e do Centro de Apoio ao Esporte Competitivo do Clube Paineiras do Morumby. É formada pela Faculdade de Ciências Médicas de Santos-SP, especialista em Medicina do Exercício e do Esporte pelo HC-USP/ SBMEE, Bacharel em Educação Fìsica-EEFE-USP e Pós graduanda em Acupuntura pelo IOT-HC-USP.

1-O tipo e a qualidade da minha chuteira podem ajudar no meu desempenho?

Sim, sem dúvidas! Sabemos que uma das características da chuteira que auxilia no desempenho no futebol é a tração que ela pode gerar no gramado durante a prática esportiva. Antigamente, se falava que a alta tração das chuteiras associada a movimentos com rápidas mudanças de direção poderia aumentar a sobrecarga e as chances de lesão. Hoje, diversos estudos já mostraram que as chuteiras não resultam em maior sobrecarga mecânica (quando se usa a chuteira adequada para os diferentes tipos de superfícies), mesmo gerando uma alta tração no gramado.

Outro fator importante que não podemos desconsiderar é o conforto gerado pela chuteira. Afinal, ninguém consegue dar o seu melhor durante o jogo se algo está incomodando, não é mesmo? E é nesse ponto que o material com o qual é feito a chuteira e a forma com que ele acomoda o seu pé acaba fazendo muita diferença.

2- O que devo avaliar no momento de comprar minha nova chuteira?

Dependendo do calçado, a pressão pode aumentar em algumas regiões do pé, principalmente quando se trata do uso de chuteiras com travas. Pensando assim, chuteiras que tenham um maior amortecimento no antepé (parte anterior do pé) podem ser benéficas na tentativa de diminuir a pressão nessas regiões.

Hoje sabemos que o material utilizado e a forma como é construída a sola da chuteira é mais importante do que o padrão das travas (cilíndrica ou laminada, por exemplo) na determinação da tração que a chuteira exerce no solo.

Por fim, não podemos desconsiderar a importância da palmilha. Sabe-se que a superfície de contato da palmilha pode reduzir o feedback sensorial do movimento (conhecido como propriocepção). Dessa forma, com o objetivo de melhorar a sensibilidade ao movimento, prefere-se o uso de chuteiras que tenham palmilhas texturizadas à lisas.

3- O que devo avaliar no desgaste de minha chuteira que indica necessidade de troca?

Uma prática muito difundida entre os jogadores e jogadoras é colocar aquele famoso silver tape (ou esparadrapo!) em regiões de desgaste da chuteira a fim de prolongar a sua vida útil. Essa prática deve ser evitada, pois isso pode aumentar a chance de lesões e diminuir o desempenho, uma vez que tanto o conforto quanto a tração com o solo ficam prejudicados.

Claro que quando a chuteira chega nesse estado, você sabe que já está na hora de trocá-la, mesmo que lute contra isso. Porém, devemos entender quando está na hora de trocar as suas chuteiras antes de chegar nessa situação.

Uma dica boa é sempre observar as palmilhas. Quando começarem a aparecer umas “depressões”  mais fundas em algumas regiões (geralmente em locais do pé que sofrem uma maior pressão), esse provavelmente é o momento da troca.

Além disso, como falado anteriormente, palmilhas texturizadas nas chuteiras acabam sendo melhores tanto para o desempenho quanto para a prevenção de lesões. Se a sua palmilha está ficando lisa, também é o momento de trocar a sua chuteira.

4- Podem me ajudar a prevenir lesões?

Esse é um tema bastante interessante e estudado, pois algumas lesões nos pés e tornozelos podem ser mais facilmente encontradas no futebol do que em outras modalidades. E qual seria o papel das chuteiras na prevenção dessas lesões? Vou exemplificar com uma fratura conhecida como fratura por estresse dos ossos do metatarso (os ossos do pé próximos ao tornozelo). Essa fratura não é causada por um trauma único, ela é causado por uma sobrecarga prolongada em determinado osso.  Dessa forma,  o design da chuteira tem um importante papel na redução da carga aplicada nessa região objetivando um incremento de amortecimento na região do antepé.

Esse amortecimento em conjunto com uma maior densidade de travas pequenas (como no caso das chuteiras de society) podem ajudar na prevenção desse tipo de lesão. Essas chuteiras também podem ser interessantes para atletas que estejam se recuperando de fratura por estresse, com o objetivo de diminuir as forças de pressão na região afetada. Porém, é de extrema importância lembrar que dependendo das características do gramado (como grama natural ou campo molhado) a performance é diminuída devido à perda de tração e, nesse caso, todos que praticam sabem como é difícil desempenhar bem com uma chuteira que escorrega o tempo todo. Uma tração segura é fundamental para uma rápida aceleração, mudanças de direção e finalizações.

O mais importante é tentar equilibrar entre os fatores que podem diminuir a probabilidade de ocorrência de lesões com a manutenção do desempenho.

5-Existe algum cuidado específico com a escolha das travas?

A escolha do tipo de trava da chuteira deve ser baseado no tipo de gramado que será praticado o seu futebol. São 4 principais tipos de travas:

– para grama sintética: seu solado tem várias pequenas travas de borracha ao longo de toda a chuteira que garantem a tração necessária nessa superfície.

– para superfícies duras, sejam elas naturais ou artificiais: as travas são arredondadas e mais curtas. A conformação das travas permite uma melhor distribuição do seu peso ao longo do pé e as travas ficam no topo da superfície do campo, sem penetrá-la, diferentemente das travas para gramado natural convencional que penetram na grama.

– para gramado natural convencional (esse é o tipo de chuteira considerado universal, pois pode servir para diferentes superfícies): as travas são sintéticas, geralmente do mesmo material do solado e não removíveis

– para gramado mais macio (o sonho de todo(a) boleiro(a)!): travas de metal e geralmente removíveis. Só compre esse tipo de chuteira se você for utilizá-la exclusivamente nesse tipo de gramado. Não deve ser utilizada em outros tipos de superfícies, pois é perigoso tanto para você quanto para seus companheiros e adversários.

7- Quais são as dicas principais sobre esse tema?

1. Compre uma chuteira do seu número! Pode parecer uma dica pouco importante, mas alguns atletas preferem comprar um número maior ou um número no qual o pé fique bem apertado. Evite essa prática. Chuteiras maiores fazem o pé deslizar dentro do tênis e menores aumentam a pressão em algumas regiões do pé, favorecendo o surgimento de lesões.
2. Escolha o tipo de chuteira com as travas ideais para o gramado no qual o seu futebol arte será praticado.
3. Conforto é fundamental para o melhor desempenho do seu futebol
4. Prefira chuteiras que tenham um bom amortecimento na região do antepé.
5. Prefira chuteiras com palmilhas texturizadas para melhorar a sensibilidade ao movimento.
6. A adaptação à uma chuteira é individual. A que seu/sua amigo (a) tem e adora não necessariamente irá te conquistar.
7. Escolha uma cor de chuteira que combine com o seu uniforme 😉

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