Fala galera que curte o FP \o/, hoje viemos conversar um pouco com vocês sobre um assunto muito importante: o uso das máscaras esportivas antes, durante e depois do seu treinamento. Confiram os tópicos a seguir:

  1. Preciso usar máscara para treinar?

              A pandemia do Coronavírus/Covid-19 nos trouxe uma nova realidade, em que a preocupação com a nossa higiene pessoal e segurança deve ser colocada em primeiro lugar para minimizar a chance de contágio, adoecimento e transmissão da doença.

              Até o presente momento, as medidas que mais geram resultado positivo para conseguir esses objetivos são o isolamento social, a higiene frequente das mãos com água e sabão ou álcool gel 70% e O USO DAS MÁSCARAS. Portanto, sim, se você optar por treinar em um ambiente que grande fluxo de pessoas (como academias/parques/praças), é primordial que você se proteja, e o uso da máscara é o primeiro passo para isso!

  • Mas qual máscara usar?

Atualmente existem diversos tipos de máscara disponíveis para uso. Dois pontos principais devem ser avaliados no momento de escolher a sua para treinar: a respirabilidade (facilidade em permitir a passagem de ar) e a proteção. As principais disponíveis no mercado são:

  • A N95/PFF2, que é recomendada para profissionais de saúde/uso hospitalar e não é recomendada para treinamento esportivo pela baixa respirabilidade;
  • As cirúrgicas (em geral de TNT), que são descartáveis (não podem ser reutilizadas) e ficam úmidas com facilidade, praticamente inviabilizando seu uso para treinamento esportivo;
  • As de Neoprene, que são laváveis, conferem proteção mediana e baixa respirabilidade;
  • As de algodão, geralmente são mais grossas, tem filtragem inferior e frequentemente ficam úmidas;
  • As de Poliamida, como a linha BLOCK da Penalty, feita em poliamida Amni® Virus-Bac OFF, que associado ao Elastano e Poliester, oferecem conforto térmico, bom ajuste ao rosto, respirabilidade e proteção;
  • Existe algum material que pode me proteger mais?

              A linha Block da Penalty foi desenvolvida para conferir proteção, segurança e conforto aos praticantes de atividade física e conta, além das máscaras, com outros produtos como camisas, bermudas e shorts.

              Segundo a fabricante o Fio de Poliamida Amni® Virus-Bac OFF oferece proteção contra bactérias e vírus, incluindo os vírus envelopados, como são classificados os vírus influenza, herpesvírus e o novo coronavírus. A segurança é garantida pelo agente antiviral presente na matriz polimérica do fio de poliamida. O agente atua no rompimento da camada de gordura dos vírus envelopados, fazendo com que o vírus perca a sua capacidade de contaminação.

Com efeito permanente, o fio garante ação antiviral e antibacteriana durante toda a vida útil dos produtos, independentemente do número de lavagens. Fica a dica!

  • É possível manter o meu rendimento com as máscaras? O uso delas traz alguma consequência a minha saúde?

O que precisa ficar claro é que, apesar do desconforto que o praticante pode sentir, não haverá falta de oxigênio, tampouco excesso de gás carbônico com o uso das máscaras durante o treinamento (há sim, a descrição de uma discreta elevação, porém, não nociva à saúde). O principal impacto encontrado nos estudos até o presente momento é a necessidade de maior esforço inspiratório para vencer a barreira física imposta pela máscara, de tal forma que é possível que seja necessária a redução da carga de treino em relação ao período anterior da quarentena, pelo menos até que o individuo se acostume com a nova condição.

  • Dicas práticas:
  • Escolha a máscara adequada ao tamanho do seu rosto;
  • Certifique-se que a máscara está bem ajustada para evitar tocá-la durante o treinamento. Lembre-se que a parte anterior dela é contaminada!
  • Leve um pequeno frasco de álcool gel para higiene das mãos caso necessário;
  • Leve uma máscara extra para troca caso a primeira esteja úmida (máscara úmidas perdem a capacidade de filtração de partículas e aumentam a resistência ao fluxo de ar);
  • Progrida lentamente o seu treinamento para conhecer os seus limites com o uso desse acessório;
  • Não treine com febre ou qualquer sintoma infeccioso;
  • Em caso de dúvidas procure o seu médico de confiança para maiores esclarecimentos;

Não se esqueça que ao se proteger, você também estará protegendo seus familiares! Por isso, invista em você e nos seus equipamentos de treinamento!

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TMJ

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