“Com as restrições impostas visando o combate ao Coronavírus – Covid-19, resolvemos ajudar os atletas passando sugestões/exemplos de treinos possíveis de serem realizados em casa. Esperamos que os ajude! Tamo junto! Equipe FP”.
CALISTENIA
Conceito: Calistenia (ou “ginástica calistênica” e até “street workout“) é uma forma de treinamento físico em que se utiliza o peso corporal para movimentos acrobáticos e de força. Os exercícios de calistenia desenvolvem habilidades corporais (como equilíbrio, coordenação motora, consciência corporal e flexibilidade) e uma melhor fisionomia, pois auxiliam na perda de peso e no aumento de massa muscular.
No que pode me ajudar no futebol: é uma das poucas formas de manter o treinamento físico, incluindo ganho de massa muscular dentro de casa, sem recursos adicionais como halteres e barras. Se bem executado é efetivo e pode trazer os resultados que você precisa!
Exemplos:
Iniciantes:
Intermediário/avançado
Exercícios para jogadores de futebol:
Treino insano com a bola
Esperamos que tenham gostado!
Um grande abraço!
Equipe FP!
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