“Com as restrições impostas visando o combate ao Coronavírus – Covid-19, resolvemos ajudar os atletas passando sugestões/exemplos de treinos possíveis de serem realizados em casa. Esperamos que os ajude! Tamo junto! Equipe FP”.

CALISTENIA

Conceito: Calistenia (ou “ginástica calistênica” e até “street workout“) é uma forma de treinamento físico em que se utiliza o peso corporal para movimentos acrobáticos e de força. Os exercícios de calistenia desenvolvem habilidades corporais (como equilíbrio, coordenação motora, consciência corporal e flexibilidade) e uma melhor fisionomia, pois auxiliam na perda de peso e no aumento de massa muscular.

No que pode me ajudar no futebol: é uma das poucas formas de manter o treinamento físico, incluindo ganho de massa muscular dentro de casa, sem recursos adicionais como halteres e barras. Se bem executado é efetivo e pode trazer os resultados que você precisa!

Exemplos:

Iniciantes:

Intermediário/avançado

Exercícios para jogadores de futebol:

Treino insano com a bola

Esperamos que tenham gostado!

Um grande abraço!

Equipe FP!

Futebol Peneira. O maior site de peneiras do Brasil!