Treinando em casa: Velocidade e aceleração!

“Com as restrições impostas visando o combate ao Coronavírus – Covid-19, resolvemos ajudar os atletas passando sugestões/exemplos de treinos possíveis de serem realizados em casa. Esperamos que os ajude! Tamo junto! Equipe FP”.

VELOCIDADE E ACELERAÇÃO

Conceitos:

VELOCIDADE: O conceito de capacidade de velocidade, normalmente empregado na forma cíclica e acíclica, tem como uso comum e mais difundido o potencial de deslocamento de uma atleta de um ponto a outro, como no primeiro caso, ou associado ao termo rapidez (mudança de direção), como no segundo. De acordo com Weineck (2000), “a velocidade acíclica trata de movimentos em pequenos espaços, ações isoladas, enquanto a velocidade cíclica compõe-se de movimentos repetidos e velocidade ou corridas de velocidade”. Fonte: Universidadedofutebol

No futebol, velocidade é uma capacidade múltipla que depende da rápida reação, do manuseio da situação, da rapidez em iniciar o movimento e dar seqüência ao mesmo, da aptidão com a bola, do drible e também do rápido reconhecimento e utilização das respectivas situações. Fonte: Universidadedofutebol

ACELERAÇÃO: A aceleração é um conceito muito importante na física, na medida em que determina a quantidade de movimento de um corpo. Em outras palavras, a aceleração é uma grandeza que indica como a variação da velocidade de um corpo ao longo do tempo

No que pode me ajudar no futebol: é simples de entender, ser rápido e ter uma boa aceleração permitirá que você execute gestos técnicos (como chutes a gol, passes e lançamentos) em melhor condição, permitirá melhor leitura da jogada, antecipando-se aos seus rivais, ajudará nas tomadas de decisões (por exemplo para uma antecipação, no caso de um zagueiro), e aumentará seus índices de sucesso dentro do jogo (número de desarmes, de gols, de passes certos, por exemplo).

Para o atleta de futebol, o treinamento deve seguir as mesmas características das atividades realizadas durante o jogo, ou seja, raramente os piques são superiores a 30 metros (m), a grande predominância é entre 5 e 15m, mais de 95% dos piques são sem bola e, normalmente, o pique termina com uma ação técnica (passe, chutes a gol, cruzamentos, etc.) A velocidade é uma valência física menos “treinável” do que a força ou a resistência. Isso quer dizer que o indivíduo vai melhorar muito pouco essa capacidade com os treinamentos. No alto nível, os treinamentos são feitos mais com o objetivo de não perder do que ganhar propriamente dito. Fonte: Universidadedofutebol

Lembrando que o objetivo dos exemplos é o treino em casa, pela presença da restrição atual imposta pelo Covid-19. A melhor forma de treinamento dessas valências segue o treinamento habitual com bola.

EXEMPLOS:

Esperamos que tenham gostado!

Um grande abraço!

Equipe FP!

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